Andersen, Elisabeth, 1991-
Mindre vondt med artrose 6 grep for mindre stivhet og smerter i hofte og kne, slik at du kan ta hverdagen tilbake - uten ekstreme tiltak Elisabeth Andersen . - Drammen : Salus forlag, 2026. - 156 sider
https://media.aja.bs.no/8f355dd9-5d50-4a19-a69c-54f11fb952f4/original.jpg
https://media.aja.bs.no/8f355dd9-5d50-4a19-a69c-54f11fb952f4/thumbnail.jpg
«Det er bare slitasje. Det må du nok bare leve med.» Har du fått det rådet, har du fått feil råd. Det er mye du kan gjøre selv – du har bare aldri fått vite hvordan. Sju av ti med kneartrose, og nesten ni av ti med hofteartrose, trenger aldri protese. Og det som hjelper, er nesten det motsatte av det du har hørt: Bevegelse smører leddet. Mat demper betennelse. Søvn kan minske smerten. I denne boken lærer du de seks grepene FORSTÅ, BEVEG, BYGG, SPIS, HVIL og LEV – som sammen gir mindre smerter og stivhet, gjennom små, smarte endringer i en helt vanlig hverdag. Ett av grepene overrasker nesten alle: det har ingenting med trening å gjøre, og det kan begynne å virke fra første natt. Du lærer hva som faktisk skjer i leddet, ni enkle øvelser for hofte og kne, og behandlingspyramiden – alt det legen sjelden rekker å forklare på et kvarter. Du får også en plan for de dårlige dagene, så du ikke mister motet når det butter. Målet er ikke å bli kvitt artrosen – det går dessverre ikke. Målet er at du skal gå turene igjen, sove bedre og våkne med mindre stive og vonde ledd, og kjenne at det er du som sitter i førersetet. Gratis treningsvideoer og en selvtest som viser hvor du bør starte, følger med boken.
Oppdatert personvernerklæring og bruk av informasjonskapsler
Nytt regelverk for behandling av personopplysninger (GDPR) trer i kraft 20. juli 2018. Vi har derfor gjennomgått våre rutiner for behandling av personopplysninger, samt oppdatert vår personvernerklæring.
Våre nett-tjenester bruker informasjonskapsler (cookies) til å huske påloggingsopplysninger, samt forbedre brukeropplevelsen. Du godtar dette dersom du fortsetter å bruke nett-tjenestene.
